BKK für Heilberufe - Bewegung

Leben
Bewegung

Motivationsbremsen ausschalten: Kampf dem Muskelkater und den Seitenstichen!

Eine junge Frau fässt sich mit der rechten Hand in den Nacken Da rafft man sich endlich zum schon lange geplanten Joggen nach langer Sportabstinenz auf und das ist dann der Dank dafür: Tagelanger Muskelkater! Nicht fit und beschwingt fühlt man sich nach dem Training, sondern um Jahre gealtert.

Endlich wieder unten ohne!

Frau steht auf der Brücke Barfußlaufen ist – wenn man von kleineren Verletzungsgefahren durch Glassplitter und Dornen absieht – eine echte Bereicherung. Zum einen nehmen Sie die Welt ganz anders war, wenn Sie in direkteren Hautkontakt zu ihr treten.

Hanteltraining – geringer Aufwand, große Wirkung

junge Frau hält Hantel in einer Hand Keine Lust und keine Zeit, sich mehrmals in der Woche im Fitnessstudio abzumühen? Keinen Platz für große (und teure) Fitnessgeräte in den eigenen vier Wänden? Dann könnten Kurzhanteln genau das Richtige sein! Das Training mit Kurzhanteln ist äußerst effektiv.

Turnschuh mit einem kleinen Ball drauf

Was hat einen Durchmesser von 2,5 bis 6,3 cm, wiegt zwischen zwanzig und siebzig Gramm und hat eine Vergangenheit von 4000 Jahren?

Kaum vorstellbar, aber die ersten Varianten des heutigen Footbags, auch Hacky-Sack genannt, gab es schon vor 4000 Jahren sowohl in Asien als auch bei den Mayas.

Tauziehen am Meer

Für echte Teamplayer: Tauziehen als Wettkampfsport

Tauziehen, das kennen die meisten von uns vielleicht noch von ihrem letzen Kindergeburtstag oder aus dem Zeltlager. Und beides liegt schon halbe Ewigkeiten zurück.

zwei Mädchen mit Konsolen

Konsolenspiele – Spaß vielleicht, aber Sport?

Sich fit halten und Spaß dabei haben – für Couch-Potatoes geht das nicht so recht zusammen. Fitness hört sich nämlich eher anstrengend an.

junger Mann liegt auf seinem Rucksack mit Blick ins Tal

Wandern – und sich wundern!

Wandern ist in. Was vor zehn Jahren noch als aussterbende Urlaubsspezies und Rentner-Domäne galt, erlebt seither ein Comeback sondergleichen. An die Stelle der bevorzugt heimischen Wanderziele aus Großelternzeiten sind zunehmend ...

Mann mit Waschbrettbauch

Vom Waschbärbauch zum Waschbrettbauch?

Schon beneidenswert, dieser Mann mit dem durchtrainierten Körper vom Cover der Zeitschrift. Und dieses klar konturierte Sixpack, einfach zum Dahinschmelzen! Besonders Männer wünschen sich einen Waschbrettbauch, um ihre Attraktivität ...

Mann macht im Freien Klimzüge

Zirkeltraining – gänzlich mathefrei!

Zirkeltraining ist eine bewährte und variantenreiche Form des Konditionstrainings. Es geht um die Verbesserung von Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit und Beweglichkeit.

viele Fußpaare an einer Startlinie im Freien

Der Marathon – überaus lohnende 42,195 km

Im Jahr 490 v. Chr. lief der Bote Pheidippides der Legende nach von Marathon nach Athen, um die Nachricht vom Sieg der Griechen über die Perser zu überbringen. Diese Strecke war ca. 40 km lang. Damit war der erste Marathon überhaupt gelaufen.

junge Frau im Freien schaut zwischen ihren Beinen durch

Dehnen – sinnvoll, überflüssig oder gar schädlich?

Dehnen vor und nach dem Training ist für viele Wettkämpfer und Freizeitsportler eine Selbstverständlichkeit, denn Dehnen soll Verletzungen vorbeugen, die Leistung steigern und Muskelkater verhindern. Neueren Erkenntnissen zufolge ...

Sportfreunde, aufgepasst: Auch leichte Infekte immer auskurieren!

Laufende Nase, kratzender Hals und sogar leicht erhöhte Temperatur? Da sollten Sie die Laufschuhe stehen lassen und zu Hause bleiben. Denn auch mit einem leichten Infekt ist nicht zu spaßen ...

Eisbaden: Ich bin dann mal weg

Ab und an kann man im Winter Gestalten sehen, die sich auf zugefrorenen Gewässern mit einer Axt zu schaffen machen. Sobald eine zwei oder drei Quadratmeter große Wasserfläche freigelegt ist, steigen diese Gestalten schnell aus ihren Klamotten – und springen ins eiskalte Wasser...

Vor dem nächsten Badeurlaub informieren: Ripströmungen – unsichtbar und unberechenbar

Planen Sie einen Trip auf die Südhalbkugel, um dem Winter zu entfliehen? Oder denken Sie schon voller Vorfreude an den nächsten Sommerurlaub an der Nordsee?

Hals- und Beinruch! Wintersportrisiken: Anfänger sollten behutsam starten – und Alkohol meiden

„No risk, no fun!“ Das ist das Motto so mancher übermütiger Ski- und Snowboardfahrer, die sich beherzt den Hang hinunter stürzen, oder auch einiger Schlittschuhläufer, die über die Eisbahn flitzen...

muskulöser Mann mit Boxfäusten

Kein Widerspruch: Kampfsport zum Aggressionsabbau

Wieder mal einen schlechten Tag in der Schule oder bei der Arbeit gehabt? Stress mit Freunden oder den Eltern? Sorgen anderer Art? Miese Laune? ...

Mein erstes Mal in der Muckibude

Das Fitnessstudio bringt gewisse Wahrheiten unbarmherzig an den Tag – und zwar für jeden sichtbar. Ihre mangelhafte Kondition, Ihr Übergewicht, Ihre kaum entwickelte Muskulatur...

Freiluftsport im Winter: Abhärtung oder unnötiges Risiko?

Jeden Winter das Gleiche: Es ist kalt, dunkel und ungemütlich. Da halten nicht nur die Tiere Winterschlaf, sondern auch so manche Sportschuhe...

Bildausschnitt eines Fahrrads

Zweiradkamikaze in Fixieland

Was ist leicht, wendig, trendig – und brandgefährlich? Das Fixie-Rad. In letzter Zeit sieht man sie immer öfter auch bei uns: die Kultfahrräder aus den USA. Nun machen sie auch hier die Straßen unsicher...

Junge Frau läuft durchs Gras

Körperliche Bewegung bringt auch die Gedanken auf Trab

Hakt es bei der Hausarbeit? Kommen Sie nicht weiter mit Ihrem Referat? Fällt Ihnen nichts Gescheites zur Vorbereitung eines Meetings ein? Dann nichts wie raus an die frische Luft!

Bildauschnitt zeigt Füße eines Läufers

Sie sind unter uns: Die Rückwärtsgeher

Mancherorts treten sie schon gehäuft in öffentlichen Parks, Sportstätten und auf Waldwegen auf: Rückwärtsgeher und Rückwärtsläufer. Sie joggen und gehen wie du und ich – aber sie machen es rückwärts...

Mädchen mit Drumsticks

Mal wieder so richtig draufhauen - Trommeln sportlich betrachtet

Gute Nachrichten für alle, die sich gern richtig austoben, ohne einen Sportplatz oder eine Sporthalle zu betreten...

Junger Mann beim Bossaball

Bossaball

Bossaball ist ein Sport, der in jeder Hinsicht für Aufsehen sorgt. Das fängt schon beim Spielfeld an. Dieses Spielfeld ist nämlich zum Aufblasen.

Federball und Badmintonschläger

Speed Badminton

Rasant, jung und auch im Dunkeln einfach faszinierend: Das ist die Sportart Speed Badminton oder schlicht Speedminton. Die Kombination von Tennis, Squash und Badminton ist praktisch überall spielbar...

Gummistiefel und Salat

Kalorienverbrauch in Alltagssituationen

Nicht nur beim Sport kann man jede Menge Kalorien verbrauchen. Auch alltägliche Tätigkeiten verbrennen viele Kalorien. Also nächstes Mal beim Shoppen lieber die Treppe benutzen statt Aufzug oder Rolltreppe zu nutzen!

Lächelnde junge Frau mit Gummihandschuhen

Putzparty - Effektiv wie die Muckibude

Chaos in der Bude? Staubmäuse in allen Ecken? Die Fenster lassen kaum noch Tageslicht herein? Es ist mal wieder soweit: Die ganze Hütte muss dringend auf Vordermann gebracht werden...

Hängematte

Unsportlich gibt es nicht – fang einfach an!

Es gibt viele gute Gründe, Sport zu treiben – und nicht einen einzigen, es nicht zu tun. Sport hilft, überflüssige Pfunde loszuwerden. Sport erhält die körperliche Leistungsfähigkeit. Und Sport festigt, so sagt man, den Charakter...

Bildausschnitt Mann mit Waage

Kalorien zählen? Nein, danke!

Wer bei jedem Bissen die Kalorien zählt, tut sich keinen Gefallen. Wer hingegen hier und da eine kleine Sporteinheit einlegt um Kalorien abzubauen, ist auf der sicheren Seite und kann sich die eine oder andere Leckerei gönnen. Außerdem macht es garantiert mehr Spaß! Hier ein kleiner Einblick, wie effektiv Sportarten sind. Legen Sie los.

Gruppe junger Menschen vor Rhönrädern

Total abgefahren: Rhönradturnen

„Ich bin doch nicht bescheuert und laufe in so einem Hamsterrad herum!“ – „Das ist doch allenfalls etwas für den Zirkus!“ – „Rhönrad, hört sich irgendwie spießig und wie von vorgestern an“...

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