Sportfreunde, aufgepasst: Auch leichte Infekte immer auskurieren!
Laufende Nase, kratzender Hals und sogar leicht erhöhte Temperatur? Da sollten Sie die Laufschuhe stehen lassen und zu Hause bleiben – egal, ob Sie disziplinierter Sportler sind, der eigentlich keine Trainingseinheit auslässt, oder zu den Gelegenheitsläufern zählen, die sich auch sonst gern mal eine Pause gönnen. Denn auch mit einem leichten Infekt ist nicht zu spaßen. Wer jetzt seinen Körper überfordert, verschleppt den Infekt und riskiert eine ernsthafte Erkrankung.
Kein Kinderkram: ein grippaler Infekt
Auch im Winter tut regelmäßige Bewegung gut und stärkt die Abwehrkräfte, das gilt allerdings auch unter sportbegeisterten Ärzten nur für Gesunde. Sobald sich ein Infekt ankündigt mit Schniefnase, Halskratzen und Kopfschmerzen, ist Schonung angesagt. Kommt dann noch Fieber hinzu oder fühlt man sich einfach schlapp und krank, sollten Sie unbedingt Ruhe halten. Der Körper ist mit der Abwehr von Viren und Bakterien voll beschäftigt, zusätzliche körperliche Anstrengung bedeutet eine weitere Schwächung. Halsschmerzen z. B. sind nicht immer harmlos. Sie könnten auch erste Vorzeichen einer Mandelentzündung sein, deren bakterielle Erreger im schlimmsten Fall Herzmuskel-Entzündungen oder Nieren-Erkrankungen hervorrufen können. Die Einnahme von Medikamenten beendet den Infekt übrigens nicht im Schnellverfahren: Arzneien lindern zwar die Symptome, der Körper bleibt aber trotzdem eine Zeitlang geschwächt und Sport steht nicht auf dem Tagesprogramm. Hohes Fieber, Schüttelfrost, Muskel- und Gelenkschmerzen deuten auf eine echte Virusgrippe, die ohnehin jeden noch so hart gesottenen Sportler ins Bett treibt.
Vorsichtiger Wiedereinstieg
Wer während des Infektes in ärztlicher Behandlung ist, fragt am besten Arzt oder Ärztin, wann es denn endlich wieder losgehen kann – und hält sich an die Anweisungen. Alle anderen sollten wenigstens drei Tage fieberfrei sein und keine Medikamente mehr einnehmen. Je nach persönlichem Befinden ist eine längere sportfreie Phase durchaus sinnvoll. Zur Eingewöhnung sind Spaziergänge im zügigen Tempo geeignet. Keinesfalls gilt, dass die versäumten Trainingseinheiten umgehend nachgeholt werden müssen! Wer seinen Körper überfordert, riskiert einen Rückfall. Und der kann sehr unangenehm werden.
